[...] Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, czasami biorę jakiś plusz, aby uzupełnić witaminy, wymywane podczas treningu. Czy waszym zdaniem, mógłbym zdobyć większą masę [...]
[...] plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 pytanie z innej beczki: Dziele posilek potreningowy jakby na 2 czesci: 20-30 min po treningu jem 1-2 banany lub carbo, potem po 10 minutach wypijam bialeczko WPC, 0,5-1h po tym jem posilek pelnowartosciowy: ryz/makaron+kurczak najczesciej. Pytanie: Czy jest tak ok? [...]
[...] diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje pytanie, jako ze ogolnie jestem chudy, tylko zalany na brzuchu [...]
[...] diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje pytanie, jako ze ogolnie jestem chudy, tylko zalany na brzuchu [...]
[...] diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje pytanie, jako ze ogolnie jestem chudy, tylko zalany na brzuchu [...]
Zmartwiony tym że większość mi mówi, że chudnę za wolno, zrobiłem badania hormonalne (3 hormony tarczycy +3 inne). Wszystkie wyniki w normie. Nadal jem 2800 - 2900 kcal. Wagę do comiesięcznej kontroli podam 20-go, ale na dzisiaj 125,1 czyli przez 2 i pół tygodnia niecałe dwa kilo spadło, chociaż uczciwie przyznaję że w długi weekend trochę [...]
[...] bez użycia wagi ( posiadam wagę, lecz nie używałem zawsze ) Oczywiście produkty były wymieniane nie tylko filet z kurczaka , dorsz mintaj tilapia i inne mięsa. Posiłek nr 2 jem w pracy na przerwie tutaj nic nie zmieniam dodaje do tego tylko trochę kechupu. Wszystko było delikatnie namaczane w oliwie z oliwek i pieczone na grillu elektrycznym. [...]
[...] węglowodanami. Zastanawiam się czy nie wprowadzić wersji pośredniej w dni z rurką - ale to ustalę jak stwierdzę jak wpływa to na treningi. Na razie fakt że w dni z siłownią jem więcej robi mi dobrze na głowę }:-( Dzień z treningiem siłowym - B120 T70 W225 Reszta dni - B120 T70 W175 Jutro pomiary. Następne w pn po obozie. Na obozie bez diety, [...]
[...] się zacząć z powrotem restrykcyjnie trzymać diety, bo skończy mi się najgorętszy okres imprezowy. Teraz moje odżywianie wygląda całkiem nieźle, ale nie liczę dokładnie ile jem. Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie jakiś dodatkowych węglowodanów,ostatnio było B130 T65 W250, ale teraz mam trochę więcej treningów. z planowanych jest tak: Pn [...]
[...] wróciło do normy. Na razie nie planuje liczyć makro, staram się odżywiać jak mi organizm podpowiada (okazuje się że wcale nie mam zapotrzebowania na czekoladę i żelki |-) ). Wypełniam lodówę pełnowartościowym jedzeniem i jem to na co akurat mam ochotę. Pewnie z czasem wrócę do liczenia, ale na razie tak jest ok. Lecę nadrobić co tam u was ;-)
[...] Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-06-27 18:23:19 Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-06-27 18:24:41 Co się zmieniło: - jem znacznie więcej warzyw, orzechów i produktów pełnoziarnistych, - polubiłam śledzie i indyka, - walczę (z różnym skutkiem) ze słodyczami i piwem, - jem mniej wiecej o [...]
Tyczy się to 2 częsci " jem tak jak mi pasuje " Zauważyłeś ile osób bierze sobie do serca, takie rzeczy jak Nie jadamy tłuszczy ok. treningowo Z rana Węglowodany Kurczak + ryż to podstawa :) Chodzi mi o takie stwierdzenia. Będziesz jesc za dużo zalejesz się - nie patrzę na jedzenie, tylko na aktywnośc. Zasada prosta jem duży posiłek mam siłę na [...]
[...] że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... No, ale też nie chcę [...]
[...] problemu. Co do trenningu - zauważyłem wzrost siły. W skupieniu nie widzę różnicy za to potliwość jest większa podczas ćwiczeń. Nabicie i pełność na plus. Bardzo dobrze mi się śpi. Ja tu się śmieje, a wy na poważnie to odbieracie. Twaróg jest jak najbardziej ok, sam go jem :-P Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-06-11 14:30:39
[...] ani głodna nie jestem i mam siły do ćwiczeń, a co najważniejsze nie myślę cały czas obsesyjnie o jedzeniu i o tym ile to mi kcal zostało do końca dnia i jak ja się tym najem? Itp. Najlepsze jest to, że nie czuję się jak na diecie, bo jem zdrowo i to traktuje jako zmianę nawyków, a nie uciążliwe pomysły na schudnięcie. Zaległe miski i [...]
[...] ciemne ryże, kasze, makarony, płatki owsiane, tłuste mięsa, nabiał ,kawa, herbaty zielone itp. i wszystko inne, co jest ciężko strawne. Bilansu nie liczę, będę pisała, to co jem. Mam wrażenie, że to będzie istna tragedia. No to w moim menu zagości jasny czerstwy chleb, suchary, kasza manna i jęczmienna, biały ryż, chude mięsa i ryby, masełko, [...]
Witam po długiej nieobecności, ale łydki mi się wysypały na max i prawie 2 tyg leżałam w łóżku, bo tak mnie bolały te mięśnie piszczelowe! nadal jem leki przeciwzapalne i pomagają, aczkolwiek mam połowę możliwych skutków ubocznych. Jutro idę już delikatnie się poruszać na siłowni, bo wysiedzieć już nie mogę w tym bezruchu okropnym #-P a do tego [...]
[...] 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 od dziś z 5kg hantelką. ODCZUCIA: Super dzień. Mój ulubiony kompleks a do tego na obiad zrobiłam szaszłyka - pychota. Zawsze jak jem boczek, karkówkę, olej kokosowy, masło to mam ochotę pochwalić się moją miską na forum "V" itp., bo tu wiadomo takie jedzenie nie robi żadnego wrażenia - a tam bidule [...]
[...] Dzisiaj bez tranu, bo zrobiłam grila i mi się tłuszcze skończyły %-). Odczucia: coś ostatnio nie jestem głodna, pod wieczór jem na wpych %-), żeby tylko bilans wyrobić. Jeszcze tylko 2 dni z węglami i wracam na stare śmieci, czyli LC tylko z białkiem i tłuszczami %-). Coś czuję, że będzie ciężko, [...]
[...] się pilnowałam, żeby sobie coś na wieczór zostawić, więc był dosłowne chaps indora z orzechami (dobre chociaż to :-D). Nie mam pomysłu na śniadania na tej diecie. Ciągle jem albo jajecznicę, albo śledzie w oleju }:-(. Obli w przyszłym tygodniu kończę trening domowy Żyrafki (mija 12 tygodni). Podpowiedź proszę, jaki trening mam robić od 24 [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
